办了健身卡，但我不想请私教，请问要怎样训练？
私人健身教练的主要工作就是让前来健身的会员通过科学合理的锻炼得到健康，不仅能教会健身会员锻炼的动作，健身的形式，还会通过切身实际的引导，传播健康的健身理念，让大家养成健康的锻炼习惯，有科学的训练意识。具体一点说，私人健身教练的本职工作，就是根据健身会员的身体状况、饮食习惯、作息规律、工作性质，以及他们的健身需求等等因素，为他们制定一对一的计划，有针对性的健身饮食、作息与锻炼计划等等，让他们在一定时期内达到他们的健身目的。
围绕这个主要的工作，他们需要与健身会员保持良好的沟通与联系，因为会员通过一段时间的锻炼，身体会有变化，原来的计划就不再适用了，需要不断地进行调整，这些就是私人教练应该做的工作。如今社会健身行业迅速发展，速度也是出乎意料的快。
对于想要成为一名优秀的私人健身教练的朋友们来说，需要有大量的专业知识支撑，经过一套系统的学习。除了以上所说的私人健身教练要做的专业内的工作，还有很多专业外的工作也都是私人教练需要做的。比如，要有良好的沟通心态，需要一定的销售技巧，同时私教需要保持一颗分享的心，要抱着分享的感觉去带领更多的人运动，这才是私人健身教练比较应该做的事情。
想要在一个行业中得到一个较高的成就，那么必然要有一些条件的辅助，对于健身教练来说，健身教练资格证是一个很重要的一个大招。想必很多健身教练已经考取了国家职业资格证书初级，不过对于还没拿到证书的要准备一下了，持证上岗是政策发展的必然趋势，而有中级证书的却寥寥无几，有高级证书的更是凤毛麟角。可想而知中级和高级证书的稀缺程度，健身俱乐部要是能招到持有中高级证书的教练，那就简直和中彩票一样幸运。
在中高级国职考试中，专业知识和体能的难度都要明显高于初级的考试。因此，能获得中高级证书，是作为一名专业的健身教练无论在身体素质还是专业知识上都有比初级更进一步提升的有力证明，而中高级证书的稀缺性使教练就像健身房里的招牌一样，一定大受欢迎!所以很多健身房工作室的老板或管理者也从百忙中抽空亲自来接受中高级的培训。
虽然中级的国考和初级比起来难，也低一些，不过大家不要担心，和国职初级考试一样，要想在健身行业职场脱颖而出，就需要不怕困难，迎难而上，去努力一次，去拼一把!
南京什么地方有游泳馆
1、南京五台山游泳馆
夏季学生月卡：售价300元，6、7、8月售。
夏季学生双月卡：售价480元，从6月1日起售，7月31日停售。
夏季普通月卡：售价450元，续卡价360元，7、8月售。
夏季双月卡：售价720元，续卡价580元，从6月1日起售，7月31日停售。
夏季半年卡：售价900元，续卡价720元，从1月1日起售，8月31日停售。
全年卡：售价1520元，续卡价1180元，开放时间有售。
成人游泳培训班300元，每月8日开学，每期连续12次，每次1．5小时。
少儿游泳培训班260元，暑假期间开班，每期连续12次，每次1．5小时。
普通夏季泳票：30元，一卡通：28元。夏季7、8月所有开放时间有售。（夏季期间25元票停售）
开放时间：周一至周五为12：00—22：30，双休、法定节假日为10：00—22：30，每天22：00票卡停售。
2、南京太阳宫游泳馆
平时票价：成人60元，儿童30元。
开放时间：9：00－22：00
3、南京航空航天大学
对外票价6元，下午票价5元，本院学生职工持学校证件4元。
开放时间：15：00－18：00后持续开放4场。晚上分18：30、19：00、19：30和20：00四场，关门时间是21：30。
4、南京师范大学
票价：6元至8元
开放时间：下午1时至5时，晚上6时至10时，（随到随游）
5、湖滨金陵饭店
室内游泳池：50元／人次（不限时），开放时间：13点至21点
室外游泳池：20元／人次（不限时），有卡者室外不另收费，开放时间：16时至22时
6、南京熊猫电子集团职工游泳池
票价：职工：白天3元，晚上4元
对外人员：白天5元，晚上6元
开放时间：上午：团体（事先预约），下午13：30－17：30，晚上18：00－21：30，每场为1．5个小时
7、鼓楼社区体育中心（游泳馆）山西路广场南侧
票价：儿童单次12元，成人单次25元
年卡：1280元，续卡1024元
半年卡：700元，续卡560元
季卡：500元，续卡400元
月卡：300元，续卡270元
12次卡：210元，续卡186元
20次卡：320元，续卡288元
40次卡：520元，续卡442元
学校记次卡：40次440元，续卡396元
儿童记次卡：40次240元，续卡216元
开放时间：12:00-24:00
8、南京钢铁集团职工游泳池
票价：单场5元，双场8元
开放时间：下午13：30－15：45，15：45－16：45；晚上18：30－20：30，20：30－21：45
9、金陵石化有限公司烷基苯厂职工游泳池
票价：每场3元月票50元（2个月）
开放时间：下午：15：30－16：45，16：45－18：00；晚上：18：45－20：00
10、南京水上乐园
票价：成人25元，儿童15元
夏季套票：成人200元、儿童100元，家庭套票300元（2＋1）
开放时间：10：00－22：00
11、古林公园游泳池
票价：成人5元，儿童(1.2米以下)3元
夏季双月卡：成人180元，儿童120元
培训班：150元／12天
开放时间：上午8:30至12:00，晚上6:00至9:00
12、公园路体校游泳池
票价：成人中午20元，晚上25元；儿童(1．2米以下)半价
开放时间：中午12：00至14：30，晚上：7：00至9：30
13、秦淮体育中心健康活水世界室内温水游泳
夏季学生月卡：320元，7、8、9月售
夏季学生季卡：650元，7、8、9月售
成人记次卡：300元／10次，续卡价220元
月卡：400元／月，续卡价360元
季卡：850元／3个月，续卡价720元
年卡：2380元／年，续卡价1760元
另设成人游泳培训班400元，每月10日开学，15课时，每次1.5个小时
儿童游泳培训斑280元，每月25日开学，15课时，每次2个小时
单次票价：早18元，中33元，晚38元
开放时间：早9：00至晚11：00
14、众渡室内游泳馆
开放时间：12：00-23：00
池子大小：15米x25米，最深2米2，最浅1米1
价格：月卡300元，20次／320元，30次／450元，40次／580元，50次／720元，60次／840元
15、南师大仙林校区游泳池
票价：下午5元，晚上7元
计次卡：120元／30次
开放时间：13：00-17：00；18：00-21：00
不请私教去健身房只会用跑步机真的很尴尬，有哪些适合新手的器械？
无氧运动器械先明确一个点，如果你的目标不是练成金刚芭比，只是想练出紧实好看的肌肉线条，那健身房的单项训练器械，妹子们根本就不需要。女生的多数训练通过自重和小负重就能完成。像下面这类腹部运动，就是典型的自重训练。哑铃基本上是万能的，用一对哑铃基本上能练遍全身，我给网络学院提供的计划就基本上都是用哑铃来完成，这样不用添置复杂的器械都可以做。在健身房练习选择的哑铃不要超过5磅。弹力绳弹力绳跟哑铃的作用类似，不过弹力绳能更清晰的看到自己的运动轨迹，弹力绳舒张的方向就是自己的用力轨迹，所以对初学者来说，弹力绳比较好控制，能让动作更标准。壶铃壶铃就算是难度稍微高一点的小重量器械了，我建议妹子们可以用来练习深蹲甩铃这样的全身训练动作，壶铃如果使用方法不正确有一定的危险，建议初学者多看别人怎么用，用很小的负重比如1kg、2kg来做。药球实心的有一定重量的球，可以用来抱着作为负重。有一个叫俄罗斯扭转很适合妹子们练习腹外斜肌的动作，就可以用到药球来做。瑜伽球最常见的用法是用来作为躺的支撑，也可以在练习腹部动作的时候作为道具近处的是药球，远处的瑜伽球都应该认得到吧
