2020-07-01
设广义表L=((e,(h,f)),g),则L的长度为( ),深度为( )。
下列说法错误的是()
（1.0分）
A、
企业年金是指企业及其职工在依法参加基本养老保险的基础上,自愿建立的补充养老保险。
B、
企业年金不能代替职工的基本养老保险,
C、
企业年金是企业年底给职工发的奖金。
D、
企业年金是国家为建立多层次的养老保险制度、更好地保障职工退休后叠加速度转化为均方根速度必须进行
下列说法错误的是()
（1.0分）
A、
企业年金是指企业及其职工在依法参加基本养老保险的基础上,自愿建立的补充养老保险。
B、
企业年金不能代替职工的基本养老保险,
C、
企业年金是企业年底给职工发的奖金。
D、
企业年金是国家为建立多层次的养老保险制度、更好地保障职工退休后的生活而建立的补充养老保险。的生活而建立的补充养老保险。
站军姿时腰一挺直感觉手就加不紧怎么办 急 在线等 谢谢
人们在于重活或抬重物时，如果动作不协调、姿势不正
确等，往往会发生急性腰扭伤，即“闪腰”。这是由于腰部或骶部位的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉而超过
其弹性限度所致的急性损伤。
急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛，甚至有腰部断裂感。
此时。腰部不敢活动，行走困难，严重者甚至卧床时不能翻身。腰部的疼痛为持续性的，咳嗽、打喷嚏、腹部用力等都
可使疼痛加剧。
急性腰扭伤可按如下方法处理：
（1）停止工作、劳动，绝对卧床休息。应仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉
痉挛。
（2）扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发
生渗血和加重水肿。
24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔
火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半
握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉；还可用红花油、米
酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血。骶部位的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉而超过
其弹性限度所致的急性损伤。
急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛，甚至有腰部断裂感。
此时。腰部不敢活动，行走困难，严重者甚至卧床时不能翻
身。腰部的疼痛为持续性的，咳嗽、打喷嚏、腹部用力等都
可使疼痛加剧。
急性腰扭伤可按如下方法处理：
（1）停止工作、劳动，绝对卧床休息。应仰卧于硬板床
上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉
痉挛。
（2）扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发
生渗血和加重水肿。
24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔
火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半
握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉；还可用红花油、米
酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血。如疼痛剧烈应迅速到医院救诊。
2020-07-06
2020/7/6
【今日总结】
7:00 起床，睁眼第一课（100%）
9:20 上国学经典课（100%）
12:00 复习数据结构（100%）
13:30 午睡
15:00 复习数据结构+抄写题目（100%）
画画（100%）
19:00 keep运动（100%）
看公众号文章（100%）
20:00 洗漱，护肤（100%）
写国学经典感悟（100%）
【明日计划】
6:30 起床，睁眼第一课
复习数据结构
9:30 上国学经典课
画画，看公众号文章，听书打卡
复习离散数学题目
【今日感悟】
1，解决拖延症的最好方法就是立刻去做。可能这会打断你现在手中的事情，但是就只花几分钟就能做完的事情就立刻去做。
2，以前都是早上keep运动，今天晚上keep运动打卡，感觉还挺不错的。早上有时起晚了，就有大太阳，而且运动完之后就会出汗。现在把运动时间换到晚上，在我家天台吹着风，听着歌，keep运动，真好，而且也没有太阳，出汗了过一会就可以洗澡了。
3，尽量把事情在上午做完，要不然过了中午，那一天就已经快过了。
4，多尝试，多去外面看看。
我考完考试去长沙，这也应该是我第一次一个人出远门，想到能够见到渤哥，到说吧去想想还挺激动的，但也有些忐忑，我怕自己搞不清方向。但是这种一个人外出的经历每个都得经历。
5，跟大家分享一下今天蹭课的一些内容:
循序渐进
古人以前读书是如果你前面一句或者一家没有读懂，你是不能够往后读。
其实这个做法我是不是很赞同的，但我把这个循序渐进理解成由浅入深，由少变多，一步一步的去积累。
熟读精思
能够背出来，从深入中思考🤔
我们现在读书不要求能背出来 但是我们在读书的时候也要加上自己的一个思考。
虚心涵泳
把自己心里的东西放下，保持一个空杯的心态去学习，这样你才可以在知识的海洋中游泳。
切已体察
用自己亲身经历去理解。所以说，当你的认知比较浅短的时候，就说明你的经历还不够。
着紧用力（坚持）
坚持是成功的因素之一。你说坚持难吧，它也不难，比如让你每天坚持吃一个鸡蛋。但说简单它也不简单，很少有人能够坚持每天吃一个鸡蛋。
居敬持志
不论我们身在何地，都要保持敬大人，畏小人，保持一个终身学习的态度。
【今日欣赏】
我自己
哈哈，我还从来没有欣赏过我自己。我发现我自己有点傻傻的，但也是这种傻傻的让我每天都很开心，都很积极向上，很爱笑。
【今日助力】
我自己
每天都是新的一天，加油！
紫绵
助力紫绵每天开开心心的。
杨梦清
今天在微信朋友圈里面看的梦清说自己在参见制作大赛，这让我想起了我自己以前在演讲高级班参加这个简述制作大赛。于是我就给了她一些建议，让他的能够更加美，看起来更加的舒服。
晓雅
晓雅在上演讲高级班，晓雅，加油！
高三学子
明天你们就要高考，放松心态，加油！
【今日感恩】
感谢爷爷奶奶的照顾
感谢小妍姐邀请我去蹭课
感谢白儒老师今天的授课
感谢波波姐的主持
感谢紫绵的每日助力
如何运动瘦腰
如何运动瘦腰？瘦腰其实很简单，不需要你去健身馆，也不需要买什么运动器材，你只需每天坚持的做些简单动作就可以起到瘦身的作用了。下面是我收集整理的关于如何运动瘦腰的内容，希望大家喜欢。 如何运动瘦腰 1 床上运动 在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。 床下运动 下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次。 揉腹 冬季身体的腹部是最易长肉的，因为天气原因人们不愿出门，不愿运动。饭量还是依旧的不节制，那平坦的小肚子就会跟你拜拜了。想要避免大肚腩，那你就得立刻行动，对其进行运动。 手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。 右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中 “中脘”穴上（剑突至肚脐连线中点），顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。 拍腹 两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，最好在每日早晚散步时拍打，叩击要有力，如同击鼓。要打出节奏，通过连续不断叩击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。 慢跑 慢跑是众多运动当中较为轻松、方便的运动。你随时都可以进行，以较慢的速度进行一段较长的距离。它不仅可以增强体质，还可以加速血液循环，起到瘦身的作用。 运动跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。 引体向上 在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动（视身体状况选择此项运动）。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹肌。 瘦腰小TIPS： 减肥需全身性脂肪消耗从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。 全身运动以跑步为最好。专家特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。跑步前记得做好热身运动以免受伤，跑完后记得做一些拉伸放松运动以及在肌肉处按摩放松。 如何运动瘦腰 篇 运动法 最好是每周能运动3—4次。但是如果懒，或者没有时间，也要保证饭后不立刻坐着不动，出去溜达溜达。有科学研究发现，每天快走两千步（用尽量快的'速度），就能很快瘦腰腹。 收腰线瑜伽 瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。 除了瘦身，还能缓解压力；若你减肥心切，急着想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动，但是如果想长期保持身材，那瑜珈减肥绝对是首选。 仰卧起坐 每分钟做10—20次的频率即可，太快反而不减肥哦。每天早晚各做50次个。仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。 一夜收腹小动作 如果你需要紧急塑形，也可以试一试塑形教练介绍的一个小动作：做30次转身运动（双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上），紧接着做30次上肢侧身运动（保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动）。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化。长期坚持下去更会有绝佳的效果！
