最近考试了，在等考试成绩出来之前非常的烦躁有没有什么方法可以让自己在家放松一下心情的？
楼主你好！很高兴为你解答，这是我在网上找的，你可以缩短一些，望采纳！ 我的一次焦虑体验和应对措施 年的一天下午，炎炎夏日，火红的太阳高高挂起，偶尔有一丝清风吹过，不只是天气的缘故还是其他的原因，我的心情的变得异常的焦躁不安，而伴随着时间滴答滴到的走着，这种感觉却丝毫没有减轻，反而一点一点的加剧。握着笔的手，有点轻微的颤抖，细细的汗珠布满了整个额头，看着身边的人都在那里奋笔疾书，我的心跳的更快了，脑子里的数学公式早已不知去向，眼前的这道题明明昨天才做过，为什么现在一点也想不起来了呢？ “铃—”随着一阵短促的，我的脑子里顿时一片空白，心里一沉：唉，这次考砸了！ 放学后，我独自坐到公交车上，思索着下午发生的一切，以前考试的时候从来没有发生过这样的事情，但最近几次也不知道是怎么了，每次考试的时候我的心里都会感觉很紧张和焦虑，害怕老师出的题目自己不会，害怕考的成绩不够好，爸妈不高兴，总觉得心里压了块大石头喘不过气来。前几天竟然因为体育老师突然的米测试，而焦虑了整整一个星期。这样的状态，也导致我的学习成绩直接直线下降，老师找我深谈过一次，说马上就要中考了，不要在这个关键的时刻出现了什么问题，让我不要给自己过多的压力，尽力而为就行。我一直是个追求完美的人，一直的原则就是要么就不做，要做就做到最好。现在这样的状态，对于要强的我而言无非是一次致命的打击，但为了不久将至的中考，我必须快速的解决这个问题！ 接下来的日子，每当遇到考试我都会尽量让自己保持冷静，深呼吸，反复的复习所要考试的知识点，但情况并没有我预期想象中的那么好，但也有了轻微的改善，在失落之余，却也让我看到了一丝希望。 一次，妈妈表情凝重的把我叫到身边，严厉的问道：“这段时间成绩怎么下滑的这么快？”我微微一怔，却不知如何回答，看到我犹豫的样子，妈妈轻声问：“是不是遇到什么问题了？可不可以跟妈妈说说？”看着妈妈真挚的样子，我的心里突然觉得舒服了很多，开始和她教讲述我这段时间种种反常的现象，妈妈很认真的听我讲完，不假思索了一会儿，拉着我坐在了电脑边，不一会功夫，妈妈指着屏幕上的一段话，让我看。 二次，从心理学角度看，考前焦虑和考试紧张说明两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑和紧张的；二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。措施之一：把考试焦虑“合理化”，即承认重大考试引起焦虑是必然的，带着焦虑一样会赢得考试。考试焦虑“普遍化”。如果你认为焦虑之感是你的“专利”那么这个“专利”就会把焦虑“加工”成恐惧。如果你确信千万名考生都像自己这么紧张，你会获得一种意外的天塌大家顶效应既然如此，反而放松。措施之三：考前复习阶段如果感觉脑子里已经很满，学不进去时，可以找你关系比较好的朋友（你比较信任的老师、家长也行）一起聊聊天，把你内心的感觉渲泄出来，或者是谈一些双方都感兴趣的轻松话题，这样你的紧张情绪也会得到一定程度的缓解。心情放松了，再学习起来效率就会高得多，考试时也就不会那么紧张。措施之四：相信自己的努力，给自己一些积极的自我暗示。不要过分夸大考试失败的后果，每次考试之前，你可以告诉自己：“我已经十分尽力了”，“该做的事我都已经做了”，“即使我考得不好，天也塌不下来，也不会是世界末日。”。你还可以经常用“凡事尽力而为，就可问心无愧”的理念来宽慰、放松自己。措施之五：进行认知重估。考试过分紧张的原因是你对考试结果的过于担心，比如因为家庭、学校、社会对于高考超乎寻常的强调，甚至有些学校或班级使用倒计时的方法来渲染迎考气氛，这些都可能加重考生的紧张和焦虑。你可以拿出一张纸，或者在日记本上列出你对即将来临的考试的所有担忧，并尝试对其中的不合理成分进行自我质辩，其中包括指出这些消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应该采取的态度。措施之六：让身体放松。一是耳壳法：用双手预热，对掌摩擦发热，先后耳壳腹背2分钟，使耳朵发热，从而达到缓解紧张之目的。二是双手钩拉法。双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松。如此反复几次，情绪就会逐渐放松。一是深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平静下来。二是放松肌肉。人的身心是一个整体，心理紧张会带来全身的紧张，肌肉会僵硬，动作会不灵活。直接放松肌肉很难，我们可以采取“以毒攻毒”的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都绷紧，紧到不能再紧，进而再放松，这样从头到脚反复做几次，便会感到全身松软，骨骼肌放松了，内脏也会放松，并使大脑入静。每当学习累了或课间休息时，不妨打打哈欠、伸伸懒腰，不但可恢复精力，还可提高学习效率。当考生在考场上遇到难题精神紧张时，也可以做几下深呼吸缓解心慌，或通过用手搓搓脸、挠挠头皮的方式放松一下。 三是采取意象法。在柔和的音乐背景下，以低沉缓慢的语调描绘出各种美好的景色，配以流水声、海浪声或鸟叫虫鸣等音响效果，让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉等去感受，辅之以深呼吸和肌肉放松练习，并以积极向上的指导语给人以激励，不但可助人缓解焦虑，还可增强自信、潜能。当然，最有用的还是好好复习，心里踏实了，自然就放松了。我找的，你可以缩短一些，望采纳！
33岁，娶丑女还是光棍一辈子？给你们选，你们怎么选？
首先请允许我表达一点不认可，我认为问题更应该这样提问：“33岁，娶丑女还是继续单身寻找合适自己的，大家怎么选？”看你的提问方式、用词，我想咱们或许价值观不同，没有任何歧视的意思，你也不要乱想。至少我不会称呼一个愿意嫁给我的女人为“丑女”，这与我愿不愿意与她结婚完全是两码事，一个人如何对待和描述他人的缺点和不足，体现了自己的教养和情商。那么换作是我是否愿意与一位五官并不出众的女性结婚呢？我的回答是：我会选择与我价值观相同，她身上有值得我欣赏和认可的特质的女性结合。五官端正当然是加分项，但不是必选项，但是也不会钻牛角尖，非去找一个五官不端正却有其他特质的女性，这不是回答问题，是较真儿。一个人的原生家庭、成长环境、个人经历、价值观、阅读量等等决定了一个人的思维方式。不同的思维方式会选择不同的价值取向，在选择伴侣这件事情上，合适比看起来完美更重要。多么漂亮或多么难看的人身上同样都有缺点和优点，是否与之结合，要看她身上的缺点你是否能够接受和包容。客观事实是，再漂亮的人过上几年时间也会看习惯了，觉得就那样子；再普通的人生活几年时间同样也会看习惯了，甚至觉得并没有那么难看。但无论选择谁，最基本的前提是爱对方。如果你不爱对方，无论对方美丑都没有任何关系。但是看你的字里行间，感觉你是经历了无数相亲后，在无奈下提出的问题。自己本身对于婚姻没有具象的向往，也没有为了婚姻而去改变自己或努力过。因此我以上的回答或许你根本就听不进去也听不明白。既然这样不如分享出来供大家参考好了。以上回答仅供参考！
社会老龄化带来的影响有哪些？
1、人口老龄化的巨大压力，考验着政府规划养老的能力。据统计，截至2008年底，中国有各类老年福利机构37623个，养老床位245万张，仅占60岁以上老年人口的1.5%，不仅低于发达国家5%—7%的比例，而且也低于一些发展中国家的2%—3%的水平。2、由于养老服务队伍整体素质不高，从业人员的职业化建设滞后，中国现有养老服务队伍远远不能适应养老事业发展的客观需求。2009年中国城市老年人失能和半失能的达到14.6%，农村已经超过20%，这部分老人需要专业的护理和照顾，按照老年人与护理员比例3：1推算，全国最少需要1000万名养老护理员。老龄化速度过快、社会养老压力加大劳动年龄人口负担老年人口的系数，据2002年抽样调查为11.6%，比1982年8.0%上升了3.6个百分点。随着生活水平的提高，传统的几代同堂已逐步解体，老少分住、家庭小型化已成为必然趋势。由于养老保险金在文革后没有按规定预留，中断了养老保险金的提取和积累，养老保险的隐含负债的补偿问题并没有得到解决，据有关专家的估算缺口高达5万亿元左右; 一些效益差的企业欠交保险费的现象很普遍，累计欠交达1500亿元，致使社保基金不足，个人帐户空帐运行，给养老保险造成很大困难。以上内容参考：百度百科-老龄化社会
人口老龄化的社会影响？
一、人口老龄化所带来的社会问题
1、公共财政压力增大。逐年增大的老年群体对养老、医疗、社会服务等方面需求越来越大。一方面老年人不工作却需要养老金，另一方面老年人体能下降、容易生病，医疗卫生消费支出的压力越来越大。
2、为老社会服务的需求强烈。为老服务业发展严重滞后，难以满足庞大老年人群特别是迅速增长的“空巢”、高龄和带病老年人的服务需求。
3、老龄伦理问题越来越突出。空巢老人增加以及独生子女增多，传统家庭养老已面临挑战，代际之间的孝道、赡养老人的观念日益淡化，家庭对老人提供最基本生活保障的传统不断削弱。
4、劳动力短缺。人口老龄化将减少适龄劳动人口规模，使“人口红利”难以继续。
5、人口老龄化对产业结构调整也有较大影响。老年劳动力因智力衰退，接受新事物的能力下降，创新能力不足，不利于产业结构的调整。
二、对策和建议
加强人口老龄问题研究，制定切实可行的老年保障办法，势在必行。
1、加快养老经济保障。调整经济结构，加快产业转型升级，加速经济发展，提高劳动生产率，减轻公共财政负担。
2、建立老年社会保障体系。把国家统筹保险、个人储蓄保险、大病医疗保险、社会商业保险有机结合起来，大力实施城乡困难群众医疗救助制度、完善农村五保供养制度，全面实行农村新型合作医疗制度，在有条件的地方建立农村居民最低生活保障制度，多管齐下，提高人口“夕阳”时段的抵御风险能力。
3、走家庭养老和社会养老相结合的养老道路。建立以家庭养老为基础、社区养老服务网络为辅助、公共福利设施养老为补充、社会保险制度为保障的居家养老体系尤为重要。
4、鼓励支持老年人发挥作用。国家可研究出台逐步提高退休年龄的政策，各地可采取各种形式，为老年人再就业创造条件。
5、积极发展老龄产业。围绕老年人物质和精神需求，调整产业结构，开发生产各种老年消费品。以老龄产业发展社会福利事业。启动老龄产业机制来兴办社会福利设施。发展为老服务业，培育老年服务中介组织，培养专业化的为老社会服务队伍。
