对于拖延症来说，应该如何解决？
我们许多的年轻人都有一个非常严重的毛病，都是拖延症。这种拖延症，我们从上学的时候就可以看出来，有些人在写作业方面就非常的难，将今天的作业拖到明天，尤其是在放寒暑假的时候，如果有寒暑假作业的话，那么会拖到最后那几天来完成一寒假或者一暑假作业，这就是我们最常见的一种拖延症。这只学习方面还有我们工作方面，如果饭有拖延症的话，那么我们很难得到一个非常长久的工作，因为没有哪个老板，喜欢你将工作拖来拖去。所以如果我们有拖延症的话，我应该怎样去解决，首先我觉得想要解决我们自身的拖延症，一定要从自身的思想多情不用明知故犯，如果有这样的思想的时候就一定要积极的去制止，因为这本就是一个思想上可能存在的问题。如果说开始的时候我们做不到的话，那就让我们的家长或者朋友老师来进行监督，你会拖延症本就是一个不负责，久而久之出现养成那种不好的习惯。我们都知道，如果想要养成一个习惯的话，至少要21天，所以我们要解决我们自身拖延症的话也要坚持一个好习惯就是什么事情都是按时按点的完成，这样才能够养成一个比较好的习惯，彻底摆脱拖延症。还有我们之所以产生拖延症，那就是不够自信非常容易逃避，而且内心比较积消极，执行力太差，可能是这些原因导致我们拖延症，如果不够自信，而且内心比较消极的话，那么做事情就会非常的颓废懒散不愿意去做。我们想要跟我好好的解决拖延症的话，那么要首先要从我们自己思想上开始矫正一下这个消息的态度要自信乐观，而且不要要求自己太高，做到自己能力范围以内的事情就可以，而且我们可以在此期间制定一个比较详细的计划在什么时间做什么事多久完成，这样可能会给我们拖延症，有一定好的治疗。
拖延症是一种病吗？如何真正打败拖延症！
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
1、改变认知
拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。
2.积极情绪和调节动机
可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。
3.增强自我效能感
增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。
4.发挥群体的作用
群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。
拖延症，怎么治
1、列任务清单
你要把所有自己应该做的事情清清楚楚地列在纸上。然后你就可以有条不紊地开始工作了，当你将完成的任务从清单上划掉的时候，那种满足感和成就感一定会激励你继续下去的。
2、规划日程表
当你正在准备某个考试，或者一些较为复杂的工作项目时，规划好自己的日程表能够给你带来相当大的用处。在进行日程表规划的时候，你所面对的工作或学习任务就 被分成了若干个比较容易管理的部分，每个部分都有各自需要的时间，这样你就会清楚地知道到了什么时间自己究竟该做什么事情了。
3、动手去做
其实对付拖延症最简单的一个方法就是动手去做，但同时这也是最为困难的办法。别在为自己不想刷碗、整理房间、工作或者任何自己不想做的事情找借口了，赶紧动手去做吧。
4、寻找合适的时间。
如果你是个常常由于注意力被别的事情分散了而拖拉工作的话，那么如果你能将工作放在一天当中的某个比较合适的时段去做的话，可能会更有帮助。比如说在看完你最喜欢的电视节目之后，或者一天里你最为精力充沛的时刻等等。
5、找个同伴帮助你
如果你无论做什么都无法摆脱拖延症，那么找个同伴来帮帮你或许能起到很大的作用。当然，并不是说要你的朋友来监督你，因为没有人有那个闲工夫。但是如果你告诉好朋友，自己现在有个任务要完成，那么一旦你想到他过一阵子就回来检查你的进度，也许你就会有进行下去的动力了。
6、你需要鼓励
如果在做自己总想逃避的事情的时候，能获得别人的鼓励，那么你的干劲就比较容易被激发出来。我们之所以拖拉常常是因为这些任务很讨厌，或者是我们觉得自己并不能胜任，这个时候不妨让别人来给你一些鼓励，让激励的话推动你前进吧。
7、遵守纪律
避免拖延症的最好办法之一就是遵守纪律。当然，要做到这一点不太容易，但是真的很好用，尤其是当某件事总是会被你一再拖延的时候。如果你正遭遇这种情况，那么不妨试试看，让这件事成为你日常生活的一部分吧。
8、给自己一些奖励
如果有些事是你非常非常讨厌但又不得不做的，那么在你完成它之后就给自己一些小奖励吧。这些小奖励要尽可能简单，比如喝杯咖啡放松一下，或者看一集你最喜欢的动画片。
9、决心
有的时候，下定很大的决心也是坚持完成我们不喜欢的工作的非常好的方式。每个人都得做一些自己i不想做的事——比如生活本身。所以下决心开始吧，然后一直保持下去，直到结束为止。
10、专心致志
试着让自己专心地去做你手头上不得不干的工作。你要把这份工作想象成一件必需的任务，然后耐心坐下来完成它。这是专心与集中精神的问题——不要去想乱七八糟的事情，将你所有的注意力放在系统地完成手头的工作上。
